炎天“最佳减肥伙伴”，鲜味低脂轻松瘦，赘肉寂静溜，不懂就亏了
爱美是人的天分，又有很多人以瘦为美，于是他们就开头去减肥，接着他们就开头早饭不吃、午饭不吃、晚饭也不吃，但是减肥的第一步并不是“节食减肥”，你应该拥有一个减肥套餐。节食减肥不是一种好办法，它会给你带来养分不良的影响，长时间的节食减肥会伤及我们的胃，招致我们胃部的运转才能和承受才能下降，你若不定时用饭,胃里没有食品，就会直接兴奋到我们的胃部产生胃酸。久而久之就会显现胃部血管硬化，惹起胃溃疡等种种胃病。这么可怕的减肥办法还要去实验吗？底下给各位保举的这道菜，要减肥的伙伴们记得查察。
香煎鳕鱼
By 养分师锦虹
配料：
鳕鱼 200克、精盐 1克、料酒 2毫升、白兰地 4毫升、橄榄油 4毫升、黑胡椒碎 2克、柠檬 20克
烹调步调：
1.依据食材，事先备好，并且分量也要控制好 （发起买个电子厨房秤）
2.先处理鳕鱼，鳕鱼块洗净，抹一层盐和料酒
3.撒上黑胡椒碎
4.倒局部橄榄油，涂抹匀称
5.平底锅加热，倒入剩余橄榄油，开头香煎
6.翻面
7.到场白兰地，再香煎
8.出锅，挤些柠檬汁，就可以享用了
烹调小贴士：
1.思索到减肥的热量负均衡原理，在烹调历程中，选择了橄榄油，其他的烹分配料，包含鳕鱼，量的控制好坏常严厉的。
2.约莫有些小伙伴会问，那我一餐该怎样搭配？我发起，可以香煎鳕鱼+半个玉米/200g土豆泥+200g蔬菜，即可满意你正餐的需求。
3.鳕鱼肉味甘美、养分丰厚，肉中卵白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高；鳕鱼含丰厚的钾与镁，可帮助血糖的推陈出新。养分代价很高！鳕鱼的肉质白细鲜嫩，丰富刺少，肉味甘美，清口不腻。
各位另有哪些减肥餐吗？
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