水果糖分高，吃多了也不佳！这三类人有些水果不宜吃

很多人都以为水果是好食品，吃得越多越好，养分丰厚，还可补水。水果吃多了真的多益康健吗？

【水果糖分高，不宜饭后多量吃】

朱绍英表现，很多水果中含有对肢体康健多益的因素，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这并未料味着吃得多就可以增补更多的养分，成年人天天食用水果的量应该控制在200~350克。假如天天多量食用水果，有约莫会由于水果中的糖分含量高，增长瘦削的伤害。

“吃水果时，必要注意选择时间，饭后立刻吃水果，会形成胀气和便秘，最好饭前吃，可以加强饱腹感，代替局部主食，制止摄入过多热量。”朱绍英讲道。

别的，另有网友问：我家很多水果都放蔫了，还能不克不及吃？美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校食品封建博士刘宣伯答：冬天严寒，家里常常会囤些水果，后果放蔫了，这是常事。起首可以一定，水果只需还没有糜烂腐坏，都可以吃。但糖友要慎吃。

不同水果储存时间不同，寻常来说，只需外表没有损伤都能吃，只是口感变差。这时可选择煮熟的办法，加热不会对纤维素和矿物质产生丧失，还大大改良口感，对发蔫水果是较好的处理办法。但要控制加糖量，尽力坚持水果原味。

【这三类人，有些水果不宜吃】

肾病患者

肾功效不全的人要少食用含钾量较高的水果，由于肾脏是分泌钾的紧张器官，当显现急性肾损伤、慢性肾衰竭时，肾脏排钾才能下降，会招致钾在体内潴留，引发高钾血症，严峻时还约莫引发心律反常、心脏骤停，乃至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，肾功效不全的患者应尽力制止食用。

糖尿病患者

糖尿病患者的饮食要严厉控制热量的摄入，而很多水果中含有多量糖分。好比柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽力少吃或不吃。

胃病患者

患有胃病的人吃水果也有考究，好比应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不佳的患者因山楂酸甜适口，有增长食欲的成效，便常备些吃，但是山楂中果胶和单宁酸含量高，交往胃酸后容易构成不溶于水的沉淀，与食品残渣等易构成胃结石。结石可惹起胃溃疡、胃出血，乃至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的多量维生素C和果胶因素，会增长胃酸，增重胃的包袱，假如多量食用约莫会产生腹痛、腹泻等症状。

【这些时令水果吃多了也不佳】

新颖的车厘子酸甜适口，价格也不便利宜，怕捂坏了，赶忙迟到肚子里才实惠，没想到这种舍不得却吃本人拉肚子到脱水，一查，居然是中毒了……武汉市第一病院胃肠外科副主任医师闵凯先容，车厘子含铁多，并含有一定量的氰甙，少食或正常食用不会有成绩。如果进食过多，则有惹起铁中毒或氰化物中毒的风险。糖尿病患者和小孩不宜多食，成年人一次食用不要凌驾20颗，吃完后多喝点水。

除了车厘子，以下这些时令水果吃多了也会给肢体形成损伤——

荔枝病会昏倒乏力

时下正是荔枝多量上市的季候，自古就有“一颗荔枝三把火”，只管荔枝有不少利益，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高，小孩不合适多吃，不仅容易瘦削，并且假如一连多量进食荔枝，特别是空腹食用，极易引发突发性低血糖，显现头晕、出汗、面色惨白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严峻的会抽搐大概昏倒，这就是荔枝病。

清华大学第一从属病院原养分科主任王玉梅表现，假如显现这些症状，应及时停吃荔枝，喝些糖水休憩半晌就可缓解，若症状严峻，发起到病院举行对症处理。

康健吃法：有不少人不知从哪儿听说荔枝蘸酱油可以降火。可实践上也没多大作用，并且还会由于又吃了酱油，而增长盐分摄入。最好的办法照旧少吃，每次不凌驾2两。

芒果病吃完嘴边痒

芒果吃多了会被“芒果皮炎”偷袭，形成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等兴奋较多。左小霞表现，肠胃功效不佳的白叟和孩子，不太合适吃寒凉水果，假如真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不成过量。

小孩子吃多了会消化不良、腹胀，暂且缓解的办法是热敷一下。别的，芒果的糖分高，容易形成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。并且，芒果吃多了还容易变成“小黄人”，这是芒果中丰厚的β-胡萝卜素在作祟。不外，只需中止食用，皮肤就会规复了。

康健吃法：假如是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中制止沾到口唇皮肤上。也可以将芒果打成芒果汁再用温开水浓缩食用。

榴莲病脸上冒痘痘

榴莲号称天下上最“臭”的水果，同时还被誉为“水果之王”，作为让人爱之深恨之切的极品，榴莲虽是滋补果王，但并非各位相宜，尤其是阴虚体质的人不克不及多吃。榴莲中脂肪含量为4.1%，是一切水果中含量最高的，且榴莲性热，假如吃过多的话容易招致脸上的痤疮加剧，并且会有口干舌燥的以为。另有的时分，会惹起流鼻血的情况产生，

清华大学第一从属病院养分科徐琳琳养分师增补道，吃榴莲制止上火的办法除了少吃外，另有一个办法是可以配着山竹吃，这是由于山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

康健吃法：炎天吃榴莲，可以先放到冰箱里冻着，吃的时分先恢复，待其软点就可以吃了，苦涩绵软，像绵绵冰，并且也没有那么“臭”了。

综合自人民网-康健时报、人民网-生命时报、广州日报