广场舞九九女儿红(完整版健身操《九九女儿红》不跑不跳不累，早晚坚持锻炼，...)

完备版健身操《九九女儿红》不跑不跳不累，早晚坚持训练，...

完备版健身操《九九女儿红》，无需飞跑腾跃，轻松瘦肚子、细腰。

保举一首合适瘦大肚腩的健身操——《九九女儿红》，天天只需十分钟，轻松消弭腹部赘肉，塑造纤细腰部。

热身时，我们可以优秀行踮脚活动，注意调停呼吸。然后举行后侧步练习，注意收紧腹部，肢体重心跟随脚步向后挪动。接着举行双手瓜代扩胸练习，有助于美背和瘦手臂。左手和右手分散向左和向右平举。

举行单臂向上拉伸手臂练习，好效开肩，消弭腋下赘肉。平常也可以多练习这个举措。接着举行双臂向上练习，加强版瘦肚子、瘦浑身。举行双臂举过头顶对拍练习，注意沉肩立紧，消弭手臂拜拜肉。接着举行屈肘提臂向上练习，好效消弭副乳和手臂赘肉。然后举行手臂拉伸练习，注意收紧腹部，细节做到位，后果愈加。最初举行手臂胸前对拍练习，有助于扩胸美背，掀开胸腔，协助摄入更多氧气，让你在清早拥有盛情情。举行双臂向上举练习。

举行屈肘扩胸练习，按摩肩周和脊椎，让肢体愈加温馨。最初举行比心练习，可以好效瘦麒麟臂和拜拜肉，十分实用。最初一个举措，喜好的姐妹记得点赞保藏！